Kyykky 5x8x40%
-joka sarjan välissä kyykkyhypyt x 10 ja pystysoutu käsipainoilla x 20

Penkki 3x10 (40-50-60%)
-joka sarjan jälkeen band-pull-aparts x 30

Pystypunnerrus 3x15x30%
-joka sarjan jälkeen hollow hold crunch x 20 ja hauiskääntö tangolla x 20