(Karhu 6 kierrosta, 3 etuperin/3 takaperin)

Kyykky 2x5, jätä varaa niin, että ensi viikolla lisäät rautaa

Stoppi-kyykky 2x5, vähennä noin 20% kyykyn painosta, mene kunnolla syvyyteen ja 3s stoppi

Etuheilautus 5x12-20

Suorinjaloin mave 5x8

(Quad blast 1 kierros, Suorinjaloin mave 40kg/80kg x 20, Kelkka 50% omapaino x 6 sprinttiä)