Kyykky 2x2x90-92,5%

Etukyykky 5x3
-nousu kovaan kolmoseen
-tavoite noin 85-90% etukyykyn maksimista

Seal row 5x8
Pendlay row 1x20+ (muutama lämppäsarja alle ja yksi amrap sarja noin 30%)
Alatalja 5x15
-valitse yksi liike