2stopin kyykky 4x6x40-50%
-eli 1-2s stopit sekä pohjassa että puolessa välissä, alaslaskussa ei stoppia!!

Lattiapenkki käsipainoilla 5x12-20

Ojentajat kumpparilla 3x30

Band-pull-aparts 3x30

Vatsarutistukset 100 toistoa AFAP