4x 3 min on / 90s off, vaihtele A & B välillä.

A: 15 wall balls + 10 push-ups + 5 high box jumps, 75/60
B: 15 DL + 10 Hang power snatches + 5 OHS, 40/30

Flow: A - B - A - B. 3 minuuttia pelkkää A:ta, jota seuraa 90s lepo. Seuraavaksi 3 min pelkkää B:tä jne.

Pyri tekemään toistot mahdollisimman isoissa sarjoissa.

Tulos on yhteenlasketut toistot.