A: Styrka/färdighet
Snatch: Max för dagen på 10 lyft
C&J: max för dagen på 10 lyft
B:WOD
Every 90 sec:3set
1: 1-leg dead lift 5/vardera ben
2: Waiter walk 30m / vardera arm
3: Hinge rows x12
+
3rft:
15 pull ups
10box jumps 70/50cm