Metcon (quality)

2 rounds of:

5:00 min ski erg
5:00 min bike erg
5:00 min row erg
5:00 min over&under

*15sec rest between sets

Harjoituksen tarkoituksena on kehittää peruskestävyyttä.

Tavoitteena pitäytyä koko harjoituksen ajan samassa tahdissa. Harjoitus saa nostaa hien pintaan, mutta tuntuman pitäisi olla sellainen, että harjoituksen loputtua pystyisit jatkamaan vielä helposti pidemmänkin aikaa.

Hyvin onnistuneen harjoituksen tunnistat vetreästä olosta, eikä harjoitus itsessään aiheuta minkäänlaisia suorituspaineita.