"Metcon (quality)

For quality:
8:00 min ski erg
2:00 min rest
8:00 min row erg
2:00 min rest
8:00 min bike erg
2:00 min rest

*Pyri kiihdyttämään tahtia jokaisella ergolla loppua kohden.

"

"Pitempi peruskuntoa kehittävä harjoitus, jossa tavoitteena on nostaa vauhtia jokaisella työosiolla loppua kohden.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa aloitat reippaalla tahdilla, jota pystyt kuitenkin kiristämään esimerkiksi kahden minuutin välein. Jokainen työosio alkaa siis hieman rauhallisemmin ja päättyy kovaan tykitykseen. "