Metcon (quality)

3 rounds of:

5:00 min ski erg
5:00 min bike erg
5:00 min row erg

*15 sec rest between sets

Harjoituksen tarkoituksena on kehittää peruskestävyyttä.

Tavoitteena pitäytyä koko harjoituksen ajan samassa tahdissa. Harjoitus saa nostaa hien pintaan, mutta tuntuman pitäisi olla sellainen, että harjoituksen loputtua pystyisit jatkamaan vielä helposti pidemmänkin aikaa.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa saat hien pintaan, ja keho tuntuu vetreältä. Vauhdin kuuluisi olla sellainen, että harjoituksen loputtua voisit jatkaa vielä pidemmänkin aikaa, eikä harjoitus itsessään aiheuta minkäänlaisia suorituspaineita.