"Metcon (quality)

30 minutes for quality:

2:00 min erg
10-20 Jerrerson curls
2:00 min erg
10-20 Scorpion stretch
10-20 Iron cross stretch
2:00 min erg
10-20 Windmills
"

"Harjoituksen tarkoitus on olla palautava harjoitus, jolla edistetään liikkuvuutta sekä palautumista.

Tavoite on puolen tunnin ajan työstää annettuja liikkeitä tasaiseen tahtiin.

Tuntuma pitäisi olla sellainen, että sinulle nousee hyvä hiki ja että harjoituksen myötä sinulle tulisi vetreämpi olo. "