"Metcon (quality)

3 Rounds of:
4:00 minutes of row erg
4:00 minutes of ski erg
4:00 minutes of bike erg
*:20s transition time between stations. Goal is to keep a steady pace through the workout. "

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää kestävyyttä. Tavoite on koko harjoituksen ajan pysyä liikkeessä tasaisella tahdilla. Jokaisen laitteen välillä on 20s pituinen siirtymäaika ennen seuraavaa työosiota.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa säilytät tahdin tasaisena koko harjoituksen ajan ja kutittelet rajaa, jossa säilytät hengitysrytmin tasaisena.

Halutessasi voit mennä myös kovempaa ja pyrkiä saamaan esimerkiksi mahdollisimman suuri kalorimäärä jokaiselle kierrokselle. "