Repeat the cycle 4 times.

1 min row/ski/assault 10-15 cal
2 min KB thruster 5-10 reps (kahdella kuulalla)
3 min hollow rock 10-15 reps
4 min box jump 10-15 reps
5 min turkish get up w/db 4-6 reps alternating
6 min rest

Harjoitus kestää 24 minuuttia. Kolmen hengen ryhmissä, aloitus eri pisteiltä. Valitse toistomäärät päivän kunnon mukaan. Harjoituksen tavoite on olla ns. rauhallisempi setti.