"Metcon (quality)

EMOM for 40 minutes of:
1) 75 Double-unders
2) 20/15 Calories row erg
3) 20/15 Calories bike erg
4) Rest
"

"Harjoitus kehittää maksimikestävyyttä. Tavoite on kullakin kierroksella tehdä annetut toistot/määrät kutakin liikettä.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa saat jokaisen osion valmiiksi 45s +/- 5s sisään. Harjoitus on erittäin haastava ja tuntuu varmasti koneessa heti alusta asti.
Räätälöi siis tarpeen mukaan. "