Treeni tehdään LIVEssä klo 17 alkaen

Alkulämmittely:

3 kierrosta
10 kepin / huivin pyöritys ”läpivienti”
10 x tuulimylly
10 x takareisivenytys + selän kierto
10 x ranteiden pyöritys
10 x shoulder taps lankussa
10 x rapuvenytys

Voima:

A) EMOM10
Handstand push ups / Regular push ups
*Hpsut: strict / negative / kipping
*Testataan alkuun maksimisarja, jonka jälkeen lasketaan noin 40% toistoista tehtäväksi EMOMISSA. Pidä suoritustyyli koko ajan samana.

B) 4 rounds:
3 wall walks
12 shoulder taps in hs / plank
30 sec plank hold
2 min LEPO

C) AMRAP5
Gymnastics swimming
10 x breast strokes
10 x crawls