Porras- tai mäkijuoksutreeni

Valitse mäki tai portaat, jossa teet treenin.

Alkulämmittely:

3 kierrosta
1 min hölkkää
5 x mittarimato
20 x polvennostojuoksuaskel
10 askelkyykky selänkierrolla
20 x pakarapotkujuoksuaskel

Treeni:

10 x
Juoksu portaiden tai mäen huipulle - kävely alas palautuksena

Ota aikaa aina ylösmenosta, alas saa tulla niin hitaasti kuin tarve palautua.

Kirjoita kommentteihin missä toteutit treenin!