Alkuämmittely:

3 kierrosta
20 x Xhyppy
20 x Yhden jalan hyvä huomen
10 x askelkyykystä rintarangan kierto
10 x kyykystä rintarangan kierto
10 x rapuvenytys
10 x tuulimylly


Metcon: "AMRAP"

10 x 2 min on / 1 min off (30min)

5 burpees
5 push ups
5 sit ups
10 air squats
10 step ups (tuolille tms korokkeelle)
50 DU / SU / Lateral jumps


*Jatka levon jälkeen siitä mihin jäit.