Tehdään LIVEssä klo 18:15 alkaen

Alkulämmittely:
3 kierrosta
10 kepin / huivin pyöritys
10 x tuulimylly
10 x rapuvenytys
10 x hollow rock
10 x takareisivenytys + seläkierto
5 x mittarimato + punnerrus

Max UB rep test of hspu’s / push ups + Every 2 minutes x 5

HSPU’s / push ups
50-60% maksimitoistoista.

Shoulder + core finisher - 3 rounds:

10 plank shoulder taps
10 plank down and ups
10 lateral plank steps
30 sec plank
Rest 1 minute
10 gymnastics swim breast strokes
10 arch rocks
10 V ups
30 sec hollow hold