Treeni tehdään LIVEssä klo 11 alkaen, jonka jälkeen perään Mobility LIVE klo 11:45

Alkulämmittely:

”27 squats”
3 kierrosta
10 x kyykystä rintarangan kierrot
10 nilkan rullaus kyykystä
10 x kasakkakyykky
10 x jalannosto polviseisonnasta (pakara-aktivaatio)

Voima:

EMOM15 (Työaika noin 40 sec)
1. Pistoolikyykky
2. Yhden jalan maastavedosta yhden jalan hyppy
3. Kyykkyhyppy
4. Seinäkyykky
5. Lepo
(Kaikki liikkeet tulee kolme kertaa)

E2MOM10
6-10 yhden jalan V UP
6-10 V UP
6-10 Tuck UP
6-10 Seated leg raise
6-10 Hollow rock
*Kaikki liikkeet tehdään putkeen tai mahdollisimman pienillä levoilla ja loppuaika kahdesta minuutista lepoa.