Tehdään LIVEssä klo 18:15 alkaen!

Alkulämmittely:

3 kierrosta
5 mittarimato
10+10 yhden jalan hyvä huomen
10+10 lonkan kierrot istualtaan
10 x kasakkakyykky
10 x ”russian baby maker”
10 x selän kierto takareisivenytyksessä

4 rounds:

12/12 pistol squats
12/12 reverse lunges
12/12 Lunge jumps
60 sec wall sit
LEPO 2 min kierrosten väliin

Core

Tabata1
Hollow rock & arch rock
Tabata 2
Hollow hold & arch hold"