Tehdään LIVEssä klo 18:15 alkaen

Alkulämmittely:

3 kierrosta
10 kepin / huivin pyöritys
10 x tuulimylly
10 + 10 ranteiden pyöritys
10 x downward dog into kobra
10 x lapapunnerrus

Voima

EMOM10
HSPU’s /push ups
*strict / negative / kipping
*Sama versio kuin viime viikolla, mutta voit lisätä toistoja esim joka toiselle kierrokselle.

3 rounds:
Olkapää bodaus juomapulloilla tai minipainoilla
Sarja putkeen
20 lateral raise
20 front raise
20 strict presses
Lepo 1-2 min

Core

5 rounds of
10 butt lifts
20 heel touches
10 rainbows
10 seated leg lifts
2 min lepo