Superkids:

1 x maksimimäärä leuanvetoja

Sen jälkeen

3 x 70 % (reps)

Tai jos menee 0-3 leukaa:

1 x maksimimäärä
1 x 7 negatiivistä leukaa
1 x 5 negatiivistä leukaa
1 x 3 negatiivista leukaa
1 x maksimipito leuanvedon yläasennossa

Ninjat

3 x 1 maksimirintatankoon

• 1 x maksimi aika leuka tangon yläpuolella.