Lisäksi tee tabatas of :
sledge hammering, vuoroin 20 sec oikealta ja vuoroin 20 sec vasemmalta lyönnit.
-2min rest-
tyre flibbing aina 1 kerran 20 sekunnin aikana ja huilia tulee näin ollen 10-20 sec.
Eli toi myös tabata kellon tahtiin.
Sitten 3 rounds:
1min farmers walk ja perään 1 min front rack walk. 1 min rest. sopivat kuulat naisille 16-20kg ja miehille 20-24kg.