Against Time:

5000m row + every 4:00 one of the following
1) 20 Push press btn 40/25kg
2) 20 Wall ball 9/6kg
3) 20 Pull ups / Push ups (1st round pull up, 2nd round push up)
4) 20 DB power snatch 20/15kg
5) 20 burbee over rower

Harjoitus alkaa 4 minuutin soutuosalla, jonka jälkeen tehdään ensimmäinen apuliike, sitten soutu jatkuu loppuajan kunnes 8 minuutin kohdalla seuraava apuliike jne..

Merkitse 5000m soutuun käytetty kokonaisaika