Min 08:00–15:00 AMRAP 7 min nousevilla painoilla:

3 Raaka Rinnalleveto
3 Etukyykky
3 Ylöstyöntö
Kompleksi suoritetaan kerran, jonka jälkeen lisätään tankoon painoa. Viimeisellä painolla suoritetaan kompleksia niin monta kierrosta/toistoa kuin urheilija ehtii.

Sarjat 35–39, 40–44

Miehet: 40/50/60/70/80 (AMAP)
Naiset: 30/35/40/45/50 (AMAP)
Sarjat 45–49, 50–54

Miehet: 40/45/50/55/60 (AMAP)
Naiset: 30/32,5/35/37,5/40 (AMAP)
Sarja 55+

Miehet: 30/35/40/45/50 (AMAP)
Naiset: 20/25/30/32,5/35 (AMAP)
Min 15:00–17:00 2 min Tauko