Puolustustusvoimien kuntotestausohjeen mukaisesti:
- vauhditon pituushyppy (paras tulos kolmesta yrityksestä)
- istumaannousu sit-up (60 sek aikaraja, kädet liikkumatta, polvet ylöspäin)
- etunojapunnerrus push-up (60 sek aikaraja, rinnan ei tarvitse koskea lattiaa)

Tulostaulukot käsikirjan loppupuolella.

http://www.reserviläisliitto.fi/files/2616/Puolustusvoimien_kuntotestaajan_kasikirja.pdf