Levypaino Pläjäys Workout
Levypaino suositus: miehet 15 kg/ naiset 10 kg (tarvittaessa kevennä)
6 min AMRAP 1
400 m juoksu levypainon kanssa + kierto
8 x Levypaino hauiskääntö + pystypunnerrus
16 x Levypainokyykky
Lepo 2 min
6 min AMRAP 2
400 m juoksu levypainon kanssa + kierto
8 x Levypaino maasta suorille käsille
16 x Levypainon kanssa vatsat
Lepo 2 min
6 min AMRAP 3
400 m juoksu levypainon kanssa + kierto
8 x Levypainon kanssa punnerrus eteen
16 x Levypainon kanssa askelkyykky + kierto sivulle
Lepo 2 min
6 min AMRAP 4
400 m juoksu levypainon kanssa + kierto
8 x Levypaino punnerrus niskan takaa
16 x Levypainon yli hyppy ja burpee
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!