5 kertaa:

3 lower half strict pull-ups / australian + 3 upper half strict pull-ups / australian + 3 normal strict pull-ups / australian.

Käytä pientä kuminauhaa tai painoa jos tarvitsee. Vähennä toistoja osioittain jos et pysty hallitsemaan liikettä.

Lepää 1-2 min.