0-10min

15 m (7,5m+ 7,5,) levy pään päällä askelkyykkykävely & levyn pito pään pääällä
9-15-21-27-33-39-... Synkro levyn nosto pään päälle (täys ojennus)

Käytännössä:
Kisaaja 1: 15 m (7,5+7,5m) levy pään päällä askelkyykkykävely & Kisaaja 2: levyn pito pään päällä
9 synkro levyn nosto pään päälle

Kisaaja 2: 15 m (7,5+7,5m) levy pään päällä askelkyykkykävely & Kisaaja 1: levyn pito pään päällä
15 sync plate GTOH

Kisaaja 1: 15 m (7,5+7,5m) levy pään päällä askelkyykkykävely & Kisaaja 2: levyn pito pään päällä
21 synkro levyn nosto pään päälle

…lisätkää joka kierroksella 6 toistoa, kunnes 10 min aikaraja on täynnä.
RX: 10/15 kg
Skaalatu : 5/10kg
Masters 50-59 ja 60+: 5/10kg

Tulos on yhteenlasketut toistot 10 min aikarajassa. Askelkyykyissä 1 toisto = 7,5 m.