Vaihteluviikko

Plyometrinen punnerrus (punnerrus hypyllä)
4x 3-5 / hyvät palautukset

3 kierrosta laadukkaasti
6-8 Olkapään ulkokierto käsipainolla
6-8 Olkapään sisäkierto kumpparilla
6-8 Vipunosto sivuille käsipainoilla