”Last Call”

Kolmen ryhmässä

Osa 1. 0-7min
Takakyykky
ensimmäiset 50 toistoa 70/45kg
seuraavat 50 toistoa 84/60kg
lopussa ajassa max toistot 102/70kg

Lepo 3min

Osa 2. 10-17min
Lattiapenkkipunnerrus
ensimmäiset 50 toistoa 61/43kg
seuraavat 50 toistoa 70/47kg
lopussa ajassa max toistot 84/56kg

Lepo 3 min

Osa 3. 20-27min
Maastaveto
ensimmäiset 50 toistoa 84/61kg
seuraavat 50 toistoa 102/70kg
lopussa ajassa max toistot 125/84kg

Skaalaus
Jokaisen liikkeen ensimmäinen paino on n. 40% ykkösmaksimista