4 min on / 2min off:

1. 75 DU or 1 min + 15 push-ups + 12 OHS 40/30

2. 50 DU or 45s + 20 push-ups + 8 OHS 60/40

3. 25 DU or 30s + 25 push-ups + 4 OHS 70/50

Tanko maasta. Tuplien tai ykkösten kanssa ei ohjeistettua aikaa pidemmästi. Punnerrukset mieluusti minimissään 5 toiston seteissä, OHS tavoitteena saada unbroken -sarjoissa.

Tulos on yhteenlasketut toistot.