In Teams of 3

3x3x30s SKI for max cals

3 min vaihto ja lepo

3x3x30s ROW for max cal

Jokainen suorittaa 3 kertaa 30s sprintin, lepoaikaa jokaiselle jää 1 min sprinttien välissä. Suorituksen teho 85-95% max.

Tulos on yhteenlasketut henkilökohtaiset kalorit/laite.