La 9.11.2024 perus: penkki2 Strength

Vauhtipunnerrus 5x5
-noin 75% viime viikon Max1:stä

Pystypunnerrus käsipainoillla istuen 5x10-15

Leuanveto 5x5-8 TAI Ylätalja 5x8-15
-myötäote