Pystypunnerrus Max3
-eli kolmosilla päätyyn asti, ei kuitenkaan fail!!

Ylileveä penkki 5x10x50%
-2-3 sormenmittaa normiotetta leveämpi

Pystysoutu käsipainoilla 3x20
Ojentajat kumpparilla 3x20
Vipunosto eteen tangolla 3x20
-tee kierros yhteen putkeen