OTM 8:
3xpower snatch (4*30, 2*32,5, 2*35kg)
3xttb jalat yhdessä

OTM8:
1 power clean+3 push jerk 35kg
3 burpeeta jalat yhdessä ja suorina

Eipä ihmeitä, olkapäitä taas kiristi työnnöt.

Lunges 6+6 tanko niskassa&hspu strict 6-10 reps, 7 kierrosta.

Askelluksissa painot 45, 50, 50, 55, 55, 60, 60. H-A-P-O-K-A-S! Kevyt polttelu kankuissa.

Hspu:t kahdella abmatilla ja toistot 6,6,8,8,7,7,8. Alkuun en jotenkin saanut itseäni hyvään asentoon, mutta kahden kierroksen jälkeen löytyi parempi kulma ja tekeminen keveni. Tosi kiva setti!

Loppuun ihanaakin ihanampi metcon...

6x2min on, 1min off.
250m row
10 thruster 25kg
max reps burpees

Siis karsee. Kolmas kierros tuntui jo kuolemalta ja 25kg thruster sai jalat huutamaan hoosiannaa, vaikka paino ei ole juuri mitään. Phyi, ihan spagettia koivet! Burpeiden määrät 8,6, 5,5, 3 (vähän hyydyin :D) ja 5.