Hybridi-Lankku eli 1-2-3 Lankku 70% x 5-5-amrap
ELI
-1 lankku 5 toistoa
-2 lankku 5 toistoa
-3 lankku amrap
-yhteen putkeen, kaveri vaihtaa lankkua
-STOPEILLA!!!

Penkki 5x5x50-60%
-stopit

Vipunostot taakse 3x30

Takaolkapääsoutu 3x20