La 23.9.2023 penkki2 Strength

Penkki käsipainoilla 3x20
-kevyt

Plyo-pushups 5x5

Kapea penkki 3x5 (40-50-60%), 3x70%, 1x80%
-3s stopit

Vasarakääntö yhdellä kädellä 3x15 / käsi

Hauiskääntö tangolla 3x15