A.
Nopeat jalat: Aseta köysi niin että se menee leuanveto tangon yli tai roikkuu leuanveto tangosta. Hyppää tankoon niinkuin alkaisit vetämään leukaa, ja koita saada köydestä nopea jalkalukko.

Tee 5 x 5 / niin kauan kun alkaa sujumaan

B. Koita hypätä köyteen normaalisti ja saada jalat niin ylös kuin mahdollista. Sen jälkeen voit kiivetä köyden ylös mutta koita saada jalat niin ylös kuin voit. esim. 3 x 3