Superkids:

9 min

1 köysikiipeily
5 valakyykkyä kepillä
5 käsilläseisontapunnerrusta
1 köysikiipeily
6 valakyykkyä kepillä
6 käsilläseisontapunnerrusta
1 köysikiipeily
7 valakyykkyä kepillä
7 käsilläseisontapunnerrusta
...

Ninjat:

12 min
1 köysikiipeily
7 valakyykkyä
7 käsilläseisontapunnerrusta
1 köysikiipeily
8 valakyykkyä
8 käsilläseisontapunnerrusta
1 köysikiipeily
9 valakyykkyä
9 käsilläseisontapunnerrusta