aurinkoista tietä eteenpäin....

W/running clock

00:00-10:00
run 1 mile
amrap wall ball 9/6 kg

15:00-22:00
bear complex ladder
Miehet: 50-60-70-80-90-95-105 kg
Naiset: 35-40-45-50-52.5-55-57.5 kg

26:00-38:00
20-18-16-14-12-10
row
box step up
db snatch 22.5/15 kg alt