a) Open prep 1.1
10 min alternating emom
12 wall ball
12 box jump

b) Overhead squat 3 x 3 (70 - 80 - 90 %, laske 1rm:stä 90 %). Vikalla niin monta kuin menee HYVÄLLÄ tekniikalla

C) Riga showdown
7 min amrap
2-4-6....
Clean & Jerk 60/40
Box over
Toes to bar

d) Cash out: optional
100 weighted sit-ups (wall ball, kb)