Kisaryhmän treenit

a) 12 min EMOM
1. oma heikkous (gymnastics)
2. oma heikkous (weightlifting)

b) 3 rounds for quality
5/5 turkish get up 24/16 kg
15-20 GHD sit ups
10 double KB deadlift

c) 30 min, 30 sec on 30 off
row for meters

Eli 30 sekuntia täysiä, 30 sekuntia lepoa. Käytä laitteesta löytyvää valmista 30/30 treeniä.

"