a) Valitse kaksi heikkoutta (gymnastics)
ja työstä niitä 20-30 min. Vaihtoehtoisesti käytä aika mobbailuun wodin jälkeen.

b) Conditioning

With running clock
00-09:00 min
for time
42-30-15
Push ups/air squats

9:00-18 min
for time
21-15-9
Row/toes to bar

18-27:00
for time
15-12-9
Strict pull ups/burpee box jump

• mikäli saat tehty alle 5 raakaa leukaa niin käytä kumpparia

Huom: merkkaa ylös ajat kaikista kolmesta treenistä