a) Weightlifting
Snatch balance 3 x 3 by feel
Snatch 3 x 3 by feel

b) Conditioning
Benchmark workout: Karen
- > 150 Wall ball for time 9/6

C) OPTIONAL Open prep & aerobic base for 20 min
5 hand release push ups
10 box step ups
20 double unders
10 abmat sit-ups
5 ring dips

C osio EI ole aikaa vastaan vaan rauhallista tahtia. Ota C osio ikäänkuin jäähdyttelynä, sykkeet maltillisella tasolla. Laatu liikkeissä.