Kisaryhmän treenit ke 30.12.2015 klo 18:00

A) Skill-emom 10 min (thruster & pull up)
Eka minuutti: 5-10 thruster 20/15
Toka minuutti: 5-10 pull ups (treenaa kippiä, perhosta)

B) Deadlift 5 - 3 - 1 (tämä on tämän viikon mavesetti)

C) Benchmark FRAN
21-15-9
Thrusters 42.5/30 kg
pull ups

D) Jos aikaa: Walking lunges 3 x 10 reps, go semiheavy. Lepää 2 min settien välissä

.