Skill: Harjoittele käsilläkävelyä/käsilläseisontaa 15 min

Conditiong
For 40 min, every 2 min
1)
Row 250 m
high box jump x 10
2)
Wall ball x 20
Rope climb x 2
3)
GHD sit ups x 15
Man makers x 5 (bur
4)
Double unders x 40
toes to bar x 10
5)
Box step up KB x 12 (yhdellä kahvakuulalla. Kuula ponnistavan jalan puoleisessa kädessä, 6/6)
Single leg KB deadlift x 12 (6/6)