a) Gymnastics
5 sets of 5-10 unbroken chest to bar pull ups
Skaalaus: pienennä toistomäärää. Jos et saa tehtyä vielä c2b niin käytä aika sen harjoitteluun

b) strength
5 rounds for quality
5-10 ring dip
10/10 one legged kb deadlift 32/24 kg
15-25 banded pull aparts

c) Every 2 min, for 20 min
7 thrusters 42.5/30 kg
7 pull up
7 burpee

d) 8 min amrap of rope climb in teams of 1, 2 or 3 riippuen siitä kuinka monta paikalla

C-osiossa go unbroken. Joka kierroksella pitäisi jäädä vähintään 30 sekuntia lepoa, jos ei jää niin skaalaa toistomääriä. Tavoite on pitää jokaisella kiekalla sama vauhti. Pyri tekemään toistot unbroken.