Tangolla tai renkailla:

-polvet rintaan
-varpaat tankoon
-kippileuka
-perhosleuka

Muscle Up:

1 leuanveto renkailla
1 varpaat renkaisiin
1 MU
1 dippi

2
2
2
2

3
3
3
...

Kun ei voi enää lisätä toistoja, tiputtaa 1-2 toistoa alemmaksi ja toistaa sarjan sillä toistomäärällä