Kolmessa minuutissa suorita:
25 heilautusta
15 yleisliikettä
loppuaika kahvakuulatempauksia
1 min lepo
Kolmessa minuutissa suorita:
25 heilautusta
15 yleisliikettä
loppuaika rinnalleveto ja työntö kuulalla
1 min lepo
Kolmessa minuutissa suorita:
25 heilautusta
15 yleisliikettä
loppuaika etukyykkyjä kuulalla

Tulos: toistomäärä kaikista osista