Treeni 2
3 rounds
1 min cardio (add speed)
10 scapula rolls
5 ring row (vastaotteellla)
:20 Hollow Rocks
5 push ups
10 cossack squats
5 air squats

Metcon (Cindy) (jos haluat keventää tällä viikolla kunnolla, niin tee tämä parijumppana)
20 min AMRAP
5 pull ups
10 push ups
15 air squats

Accessory /yksi liike ensin 2 sarjaa
2x15 Double db RDL (toe up, laita 5-10kg levypaino päkiöiden alle)
2x15+15 half kneeling db press @5-7.5kg or 10-12.5kg
2x30 weighted russian twits with medball + 8-12 knee tucks
rest as needed